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预防肛肠疾病从饮食做起
时间:2019-06-09 16:29来源:未知 作者:admin 点击:149次

预防肛肠疾病从饮食做起

夏秋交替,天气由炎热逐渐转凉,肛肠疾病的患者也逐渐增多,主要多以、肿痛、脱出而就诊,很多病人都会问为什么这个季节、、等疾病如此高发呢1.多喝开水、饮淡茶,多吃萝卜、番茄、梨、百合、银耳等,给机体补充水分,还要适当补充粗粮、豆类等富含纤维的食物,添加肠蠕动,避免,并且不能自觉过量进补。

2.有人以为多吃芹菜可以减少便秘,其实不然,芹菜中主要含有粗纤维,利于排便的是膳食纤维,在一些植物的根茎、果实中较多,像土豆、山药、莲藕、麦麸等。

3.还要少吃辛辣、少喝酒。 因为酒精、辣椒等在胃和小肠中的吸收很少,会直接从直肠排出,这样就加大了对肛门、直肠的负担,容易招致下坠等。 4.每天作息时间要规律,避免过多的夜生活,保持愉悦的心情,避免愤怒、抑郁等负面情绪。 坚持适当的体育锻炼,在增强体质的同时可以促进胃肠蠕动保持肠道通畅。

5.每天规律排便,排便时避免看书、看手机等久坐、久蹲的习惯,避免排便时过分用力。 再教给大家一套肛门保健操,睡前仰卧于床上,双腿伸直,双手交叉放置于脐上,身体自然放松,舌尖抵住上颚,挺身收腹深吸气,同时有力地收缩肛门做提肛运动,然后呼气放松,重复此动作30次,如每天坚持很好地锻炼肛门括约肌功能有助于排便,此法对老年人更为适用。